A cena con gli amici o durante un pranzo di lavoro spesso il conteggio delle calorie viene meno e si cede facilmente alle tentazioni per poi pentirsene una volta tornati a casa. Dalla colazione fino ad arrivare alle bevande ecco cosa consiglio ai miei pazienti a dieta.
Molti pazienti mi dicono di avere difficoltà a continuare a seguire una dieta sana e bilanciata quando mangiano al ristorante o al pub. Buffet, all you can eat e street food possono compromettere i nostri buoni propositi, ma esistono dei trucchetti che possono aiutarti a mangiare meglio e soprattutto in maniera sana.
Possiamo far credere al nostro corpo che stiamo digiunando pur continuando a mangiare? Sì, si può grazie alla DIETA SIRT, conosciuta anche come “dieta mima digiuno”, appunto.
Preparare il pane in casa è una buona abitudine perché ci permette di conoscere con certezza gli ingredienti utilizzati nella preparazione di un alimento molto consumato a tavola. Spesso però il tempo manca e queste 3 fantastiche soluzioni possono venirci in soccorso.
Nel campo della nutrizione e del benessere c'è colazione e colazione! Esiste, infatti, una colazione perfetta per dimagrire poiché sazia a lungo ed è ricca di grassi buoni e povera di zuccheri.
L'avocado è un frutto atipico perché privo di zuccheri e ricco di grassi... ma quelli buoni! Io lo consiglio spesso ai miei pazienti a dieta e lo uso come componente "dolce" per le mie colorate insalate. Se vuoi saperne di più sull'avocado guarda il mio video.
Ad arricchire la nostra tavola ci sono gli smart food, cibi magici che allungano la nostra vita proteggendoci dalle malattie. Grazie alle recenti ricerche nel campo della nutrizione sappiamo che il cibo parla con il DNA.
