Lo stato di Oaxaca in Messico ha appena approvato una legge che vieta vendita e consumo di junk food e bibite zuccherate ai minorenni, al pari di alcol e sigarette. Un grosso passo in avanti verso la lotta all'obesità e alla cattiva educazione perché questo divieto è probabilmente uno dei più severi al cibo spazzatura mai ratificati nel mondo.
A cena con gli amici o durante un pranzo di lavoro spesso il conteggio delle calorie viene meno e si cede facilmente alle tentazioni per poi pentirsene una volta tornati a casa. Dalla colazione fino ad arrivare alle bevande ecco cosa consiglio ai miei pazienti a dieta.
Molti pazienti mi dicono di avere difficoltà a continuare a seguire una dieta sana e bilanciata quando mangiano al ristorante o al pub. Buffet, all you can eat e street food possono compromettere i nostri buoni propositi, ma esistono dei trucchetti che possono aiutarti a mangiare meglio e soprattutto in maniera sana.
Possiamo far credere al nostro corpo che stiamo digiunando pur continuando a mangiare? Sì, si può grazie alla DIETA SIRT, conosciuta anche come “dieta mima digiuno”, appunto.
Preparare il pane in casa è una buona abitudine perché ci permette di conoscere con certezza gli ingredienti utilizzati nella preparazione di un alimento molto consumato a tavola. Spesso però il tempo manca e queste 3 fantastiche soluzioni possono venirci in soccorso.
Nel campo della nutrizione e del benessere c'è colazione e colazione! Esiste, infatti, una colazione perfetta per dimagrire poiché sazia a lungo ed è ricca di grassi buoni e povera di zuccheri.
L'avocado è un frutto atipico perché privo di zuccheri e ricco di grassi... ma quelli buoni! Io lo consiglio spesso ai miei pazienti a dieta e lo uso come componente "dolce" per le mie colorate insalate. Se vuoi saperne di più sull'avocado guarda il mio video.
