Consumare almeno 2 volte a settimana il pesce azzurro è un'ottima abitudine per migliorare il nostro benessere e la nostra salute. La scelta è ampia, dal salmone alle alici, sardine, pesce spada, tonno, ecc. Nel nostro mediterraneo esistono anche pesci azzurri meno conosciuti come quelli nella foto. Il pesce azzurro è eccellente per la ricchezza di [...]
Un bel gesto di benessere da fare tutte le mattine prima della colazione o di ingerire altro. Il mio consiglio è di bere un bicchiere di acqua tiepido-calda con il succo fresco di un limone o mezzo a seconda delle preferenze. Acqua e limone hanno molti benefici come per esempio: E' una sorta di [...]
Meditazione e Rilassamento Andiamo sempre di fretta. Siamo tutti stressati. Non abbiamo tempo. Vogliamo più tempo per fare tante cose e per fare più cose. Più siamo stressati più il cortisolo, l’ormone dello stress aumenta, e quando aumenta, va a “disturbare” il metabolismo degli zuccheri a causa dell’aumento di insulina. Quindi, si, se siamo stressati, [...]
Fai in modo che ogni giorno siano presenti nella tua alimentazione una buona porzione di verdura a pranzo e una porzione di verdura a cena. Possiamo scegliere tra verdura e ortaggi crudi e cotti. La presenza di verdure è importantissima per vari motivi: assicura la giusta [...]
Buongiorno! Oggi voglio proporvi una bella cosa da fare in questo mese ... che farò anche io. Una bella sfida! Siete pronti? Ebbene... vi propongo un "30 giorni di sfida per migliorare il tuo benessere" (detta in inglese: "30 day Wellness Challenge"). Come funziona? Ogni giorno dobbiamo fare qualcosa che faccia bene al nostro benessere [...]
Frutta secca o meglio semi oleaginosi sono degli alimenti molto preziosi che possiamo introdurre giornalmente nella nostra alimentazione. Sono ricchi in fibre, grassi buoni (acidi grassi essenziali a lunga catena), vitamine (tanta vitamina E... prezioso antiossidante cellulare quindi utile per rallentare i radicali liberi e l'invecchiamento), minerali come Magnesio e Potassio e oligoelementi in traccia. [...]
Per osteoporosi si intende una condizione in cui lo scheletro è soggetto a perdita di massa ossea e resistenza causata da fattori nutrizionali, metabolici o patologici. Lo scheletro è quindi soggetto ad un maggiore rischio di fratture patologiche, in seguito alla diminuzione di densità ossea e alle modificazioni della microarchitettura delle ossa. L’osteoporosi è una patologia che [...]
Oggi riflettevo su questa cosa: la fame continua e la fame nervosa. Pensavo al fatto che tutti avranno sperimentato quella fame incontrollata, impulsiva, interminabile, come se ci mancasse qualcosa. Ebbene, avendola vissuta anche io la sensazione, ho trovato (alcune) le cause e i motivi. Come diceva un mio prof. di Bioterapia Nutrizionale, quando abbiamo fame [...]
