I telomeri, preziose sequenze genetiche che allungano la vita

Nell’ultimo congresso di aggiornamento a Padova, ho avuto modo di ascoltare l’intervento della Dott.ssa Immaculata De Vivo, docente presso l’Università di Harvard.
La Dott.ssa ha parlato dell’importanza della lunghezza dei telomeri, ovvero le strutture che formano il DNA.
Si è scoperto che il loro accorciamento è un marker dell’invecchiamento biologico delle nostre cellule.
La lunghezza dei telomeri è influenzata dai seguenti fattori:
l’obesità e il sovrappeso, il fumo, lo stress ossidativo e l’assenza di attività fisica.
Nello specifico, lo stress va ad influenzare la lunghezza dei telomeri tramite 2 processi:
l’infiammazione e lo stress ossidativo.
Pertanto, è fondamentale gestire lo stress tramite alcuni tipi di meditazione, come la LOVING KINDNESS, una pratica di origine buddista.
Inoltre, si è scoperto che l’attività fisica favorisce l’allungamento dei telomeri e di conseguenza la longevità.
Un altro fattore determinante nel mantenimento della lunghezza dei telomeri è l’alimentazione.
La Dieta Mediterranea, nello specifico, è ricca di preziosi antiossidanti ed è antinfiammatoria. La Dieta Mediterranea si differenzia dalle altre grazie alla presenza di verdure, legumi, frutta, cereali, pesce (soprattutto azzurro), semi oleosi, olio evo, vino rosso in moderata quantità e poca carne.