041118cover“Born to Run” è il titolo di una pubblicazione, frutto di un brillante lavoro di due eminenti studiosi: Dennis Bramble e Daniel Lieberman, apparso su Nature nel Novembre del 2004. I due scienziati confermano come l’uomo sia nato per correre, ovvero per muoversi, per non stare fermo! Siamo stati progettati per essere dei corridori di lunga durata. La corsa fa parte di noi della nostra storia evolutiva che ci ha permesso di distaccarci dai primati affini. Ciascuno di noi probabilmente sa che muoversi con regolarità comporta vantaggi notevoli per il nostro organismo. In un piano di dimagrimento o di raggiungimento del peso ragionevole o semplicemente di miglioramento della salute, inserire una regolare attività fisica, come la corsa, ci permette di potenziare e rafforzare i risultati, velocizzando il raggiungimento degli obiettivi, prima di tutto attraverso l’aumento della massa magra e quindi della tonicità e la diminuzione della massa grassa. Ma affinchè anche il più scettico  ne prenda finalmente coscienza, ecco un elenco dei (tanti.. sono circa 23) benefici dell’attività fisica.

  • stimola in modo profondo l’attività metabolica dell’organismo
  • migiora l’efficienza cardiocircolatoria
  • diminuisce il colesterolo LDL (definito “cattivo”) a vantaggio del colesterolo HDL (quello buono…)
  • ridusce il rischio di diabete in età matura (poichè diminuisce la resistenza insulinica)
  • favorisce il riequilibrio della pressione arteriosa
  • fa consumare calorie favorendo il controllo del peso
  • riduce lo stress (riduzione del tono simpatico)
  • riduce il rischio d’infarto (frequenza cardiaca più bassa)
  • è il miglior rimedio per la prevenzione dell’osteoporosi
  • protegge e rinforza le ossa, le articolazioni e le cartilagini
  • produce nuova massa muscolare, aumentando la massa magra dell’organismo
  • fa diminuire il tessuto adiposo (la massa grassa)
  • riduce i dolori vertebrali e le lombaggini
  • rilassa attraverso l’autoproduzione di endorfine cerebrali
  • è in grado di ridurre i sintomi della depressione
  • protegge dal cancro al colon e da numerosi altri tumori
  • previene la stitichezza
  • mobilizza i grassi di riserva
  • aumenta la secrezione di ormoni utili (come il testosterone o l’ormone della crescita GH)
  • migliora la qualità del sonno
  • fa sudare e quindi permette di eliminare scorie metaboliche
  • sviluppa una naturale e rapida azione antidepressiva

Quindi … iniziamo a muoverci, scegliendo una qualsiasi attività fisica di movimento, quella che ci  piace di più … insomma basta che ci muoviamo!
Io vado correre almeno 2 volte a settimana per circa 30-40 minuti, terminando con 15 minuti di strerching,  e voi?